Jak radzić sobie podczas upałów

Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem

BEZPIECZNE ZACHOWANIA
 – unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)
 – unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych
 – chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem
 – w upalne dni nie zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
 – jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie
największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne
 – pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkoholu,
– spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów
mrożonek)
 – unikaj forsownego wysiłku fizycznego
 – korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny
prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
 – unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a
temperaturą panującą na zewnątrz
 – utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie
nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna
w pomieszczeniach klimatyzowanych
 – przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
 – dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij
nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają
 – obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego
samopoczucia zwróć się o pomoc do lekarza

TELEFONY ALARMOWE W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA

 112 – numer alarmowy
 999 – Pogotowie Ratunkowe
 998 – Straż Pożarna
 997 – Policja